池松春城のダイエット日記

毎日猛暑です。
今日も長野は３４℃を超えそうですね。

外に１分出ただけで汗がたら〜っと流れてきます。
これはほんとに外で作業している人はもちろん、屋内でも気温の高い所に長時間いる人は、熱中症にならないようにしないと命に及びますから。

人は通常何もしなくても一日に５００mlくらいの汗をかいてます。

夏場、１５分歩いただけで２００mlも汗をかいてしまうので、一時間も大量に汗をかくと約１リットルぐらい汗をかいてしまうんです。
しかも１リットルの汗をかいたとすると、汗には食塩が約１％含まれていると言われてるので、１０ｇもの塩分が出てしまうことになります。
日本人男性の必要な食塩摂取量が一日１０ｇ未満とされているので、汗をかいたら水分だけでなく、塩分を補給する必要があるんですよ。
塩分不足になると、筋肉が痙攣を起こしやすくなり、それ以上ひどくなると熱射病になり、命の危険が出てきますから。

手軽な塩分補給としては昔からある伝統食の梅干。５００ｍｌから１リットルの水を飲んだら１個梅干を食べるとちょうどいいそうです。
昔の人の知恵はすごいですね。

当店には「熱汗飴」という沖縄の塩、シママースを使った暑さ対策の飴があります。
これも１個で梅干１個と同じぐらいの塩分が含まれています。
こういうものを利用するのもいいですよね。


しかし暑い。
気分だけでも涼しくしたいので、昨年行った新潟妙高市、日本の滝１００選ひとつ、苗名滝の画像を載せておきますね。
う〜ん、涼しい